# 讲稿 · 第 1 节 · 入门 + 工作流思维 + 记忆系统 > 总时长 150 分钟｜受众：内容 / 营销运营，零编程基础｜工具：Claude 和 Codex 桌面 app --- ## P1 · 入门 · 工作流思维 · 记忆系统（封面） 〔时间：0–15 分钟 · 开场〕 大家好，欢迎来到「Claude / Codex 实战课」第一节。这套课一共六节，今天是起点——等你把今天这节学完，你就已经有能力用 AI 每天帮你出图、写文案、整理素材了，不需要会一行代码。 我知道现在很多工具大家都听说过，但真正坐下来、打开 app、跑出一个结果的人还是少数。今天我们就是要打通这"最后一公里"——装好、跑起来、出第一个东西。 〔互动〕我先问一下：在座有多少人已经在用 Claude 或者 Codex 了？举个手让我看看。——好，不管你是第一次还是用过一段时间，今天这节都有新东西，因为我们重点讲的不是"聊天"，而是"让 AI 替你干活"，这是两回事，一会儿我会解释。 今天四个环节：装 app、基本操作、四步心法、记忆系统。我们一起把这条线走一遍，结束的时候你会带走一份属于你自己品牌的 AI 记忆文件。 --- ## P2 · 本节目标 & 今天怎么过 〔时间：0–15 分钟 · 开场，继续〕 这一页我念一下今天的四个目标，请大家心里有数： 第一，装好 Claude 和 Codex 两个桌面 app，会用对话框干活——注意是桌面 app，不是网页版，区别很大，一会儿会说。 第二，你能看懂 agent 到底怎么工作的——它怎么调工具、读文件、跑命令，不是玄学，我今天用白话给你讲清楚。 第三，掌握我这套四步心法：确认主题 → research → 产出 → 微调。这四步不是今天用完就算了——后面每一节课，每一个任务，全套都会用这四步，所以今天一定要搞懂。 第四，写出你自己的 CLAUDE.md 记忆文件，让 AI 记住你的品牌，这样你不用每次都重新介绍自己是做什么的。 右边这个时间表请大家留意：我们整体 150 分钟，今天下课是……（报出结束时间）。中间会有几个演示环节，最后留 10 分钟讲作业和答疑。 --- ## P3 · 你在哪：6 节地图 这门课一共六节，每一节都有一个真实的产出——不是只听概念，而是实实在在做出一个东西带走。 今天是第一节，产出是"跑通环境"——就是把两个 app 装好、能用，写出你的记忆文件。这是地基，没有地基后面没法建房子。 第二节我们做 Research 工作流，产出一份选题 brief——适合你们做小红书或者公众号策划时用。 第三节出图、海报；第四节视频；第五节自建工具；第六节是 SEO 和 GEO，最后做一个 mini campaign 把所有东西串起来。 〔强调〕重要的是：六节课套的是同一套四步心法。今天把这个心法搞透，后面就是不断复用，越用越顺。 --- ## P4 · AI agent ≠ 聊天机器人 〔过渡〕好，现在我们正式开讲。我先讲一个概念，这个概念理解了，你对这门课的期望就对了。 我要说的是：**AI agent 跟你平时用的那种聊天机器人，是两码事。** 普通聊天机器人是这样的——你问一个问题，它回答你，然后它"忘了"。你说"帮我做一张海报"，它给你一段步骤教程，然后你自己照着做，自己复制粘贴，自己找工具。它碰不到你电脑里的文件。 AI agent 是这样的——它能调工具，能直接读写你电脑里的文件，能连续干很多步不需要你中途盯着，你说一句话，它把整串活干完。 〔演示（举例讲）〕比如这个例子：你说"把这 50 张照片按拍摄日期重命名，挑出模糊的放一个文件夹"。聊天机器人给你写一篇教程。Agent 呢？它直接打开你的文件夹，改完、挑完，告诉你结果。 我们小红书运营的场景想一下：你有一堆产品图，需要整理命名、挑出可用的——以前你要自己一张张看，现在跟 agent 说一声就行了。这就是本课要学的主角。 --- ## P5 · 本课两个主角：Claude vs Codex 本课我们用两个工具：Claude 和 Codex。两个都要装，今天装完你就能对比着用了。 Claude 是 Anthropic 家的。它特别擅长写 HTML 排版、做长流程、记忆管理，我们用它来做海报排版、research、自建工具。它出图的方式是"写 HTML 代码然后截图"，或者通过调用 openart 出图——这个听起来复杂，但你不用懂原理，你就说"帮我出一张图"就行了。 Codex 是 OpenAI 家的，它内置了 gpt-image-2 出图，用一句 `$imagegen` 就能直接出图，很快，适合快速配图。 〔互动〕你们平时小红书的封面图是怎么做的？外包、PS、还是用其他什么工具？——今天我们会看到用 Codex 一句话直接出一张，来对比一下速度。 怎么选？如果你需要精确版面、中文排版、品牌色完全准确——用 Claude。如果你要快速出一张插画或者配图——用 Codex。新手建议两个都开着，同一个任务各跑一遍，自己看效果。 --- ## P6 · 提需求公式：烂需求 → 好需求 〔时间：55–85 分钟 · 基本操作，提前铺垫〕 好，在装 app 之前，我要先讲一个"软技能"——因为装完 app 你第一件事就是要开口说话，说得好不好直接决定 AI 给你出来的东西好不好。 看这两个对比。左边这个需求："做个海报"——AI 只能瞎猜，来回返工，你会很崩溃。 右边这个好需求："做一张小红书竖版海报 1080×1440，主题秋季抗衰，主色深蓝+金，标题『逆龄三部曲』，给 30–50 岁女性，别写疗效承诺"——这一句话，AI 直接就能动手，出来的东西八九不离十。 差别在哪里？就是这个万能公式，五个要素：**要什么、给谁看、平台和尺寸、风格和品牌、禁忌红线**。 拿 MMC 诊所举例：要什么——小红书封面图；给谁看——30 到 50 岁女性；平台尺寸——1080×1440；风格品牌——深蓝加金，专业亲切；禁忌——不写疗效承诺，不用绝对化词。把这五项填进去，你的需求就是好需求了。 〔强调〕不用说得文绉绉，就像跟你的同事交代活一样，讲清楚这五点就够了。接下来装 app，你第一次开口就用这个公式试试看。 --- ## P7 · 〔过渡〕环节 1 · 装 app + 登录 〔时间：15–55 分钟 · 装 app 环节开始〕 好，现在正式进入第一个环节：装 app + 登录。时间我们用到 55 分钟。 这一环节的目标很简单——结束的时候，你的电脑上有两个 app 在跑，你能打开，能登录，能说一句话，它能干活。 如果遇到问题不要着急，举手我来帮你看。 --- ## P8 · 装 app + 登录：三步 这三步讲起来简单，但我说几个容易踩的坑。 第一步装 Claude 桌面 app：浏览器搜"Claude 下载"，进官网，下载**桌面版**。这里强调一下，不是网页版——claude.ai 那个网页你可以关掉，我们要的是桌面 app，安装包，装进你电脑里的那种。装好之后用你的 Claude 账号登录，确认你有 Pro 或者 Max 订阅，免费账号功能是受限的。 第二步装 Codex app：从 OpenAI 官网或者 ChatGPT 里找 Codex 的入口，下载安装。注意——不是 ChatGPT app，很多人搞混了。Codex 是独立的 app，登录 OpenAI 账号，确认你有 Codex 使用额度。 第三步说第一句话试手：选一个文件夹当工作区，打开 app，打一个小任务。比如"帮我在桌面建一个叫'测试'的文件夹"——很简单，就是试一下它能不能动手。能了，你的环境就通了。 〔演示〕我现在演示一遍装好之后第一次说话是什么感觉……（打开 Claude 桌面 app，给一个简单任务，展示它执行的过程） --- ## P9 · 权限弹窗：什么时候允许 / 拒绝 装好 app 之后，你在用的过程中会遇到弹窗——它要动你的文件之前会先问你，这是正常的，这是安全机制，不要被吓到。 怎么判断？三种情况： **绿色——读文件**：它要看你的文件、图片、表格，一般都是安全的，放心允许。 **黄色——写或改文件**：要注意看清楚它改的是哪个文件。如果是你让它改的那个，可以允许；如果你有点不确定，先把重要文件备份一下再点。 **橙色——跑命令或装东西**：比如它要帮你装一个工具，或者运行一段脚本，这种你要先确认一下它要干嘛，然后再决定。遇到涉及删除的操作要特别警惕。 〔强调〕最重要的原则：拿不准的时候，先叫它解释"这一步要干嘛"，它会告诉你。看明白了再点允许，这个习惯养好了，出问题的概率非常低。 --- ## P10 · 〔过渡〕环节 2 · 基本操作 + 怎么提需求 〔时间：55–85 分钟 · 基本操作环节开始〕 好，两个 app 装好了，我们进入第二个环节：基本操作，以及怎么提需求。这个环节到 85 分钟。 上一个环节我们把工具装好了，这个环节我们开始用起来，先把四个基本操作搞顺手。 --- ## P11 · app 能替你干的活 在讲操作之前，我先开个眼界——让大家看看这个工具到底能干什么，我们做内容运营的最相关的有哪些。 左边这一栏是**内容生产**：搜资料、出研究报告带出处，出海报、配图、banner，做短视频，写文案改稿，中英互译、起标题。 右边这一栏是**杂活自动化**：批量重命名整理文件、读 PDF 提要点、整理表格、连 Gmail 日历起草查日程，甚至可以定时自动跑，比如每天早上自动抓今天的行业热点。 〔互动〕你们平时最花时间的那种重复性工作是什么？有没有人来说一个？——（接几个答案）好，这些其实都可以交给 agent，一会儿我们就试几个。 〔强调〕最关键的一点：终端、命令行、Python——你一概不用碰。你就说人话，它在后台干活。 --- ## P12 · 四个基本操作 会这四下，你就能独立用这个工具了。 第一，**说人话提需求**——就像跟同事交代活，讲清楚要什么。比如"帮我把这篇稿缩到 300 字，语气活泼点"——就这么说，不用什么特殊语法。上一张讲的五要素公式就是这个的延伸。 第二，**看权限弹窗**——允许就是让它动手，拒绝就是拦下来。我们刚才讲过了，看清楚它要动什么再决定。 第三，**让它替你跑命令**——要装什么工具、跑什么脚本，直接说就行，比如"帮我装一下 Agent-Reach"，它自己跑，你不用知道怎么装。 第四，**打断、纠正、重来**——这个非常重要，方向不对随时喊停。按 Esc 可以中断它正在做的事，然后你说"不对，改成竖版"，它会从这里转向。不要因为它跑偏了就觉得是自己用错了——打断、纠正，这是正常的使用方式。 〔演示〕我现在演示一下第四个操作——让它做一件事，然后中途打断，改一个方向……（演示 Esc 打断并重新给需求） --- ## P13 · 〔过渡〕环节 3 · 核心工作流心法 〔时间：85–115 分钟 · 工作流心法环节开始〕 好，操作摸顺手了。现在进入第三个环节，也是今天最核心的部分——四步工作流心法。这个环节到 115 分钟。 我之前说过，这套四步心法贯穿整门课，每一节课你做的每一件事都是这四步的具体版本。今天把它搞透，后面就是换题目重复用，越做越快。 --- ## P14 · 核心心法：每节都套这套 四步来了： **第一步：确认主题**——把你脑子里那个模糊的想法变清楚。你可能想做一个秋季抗衰的内容，但到底给谁看？发哪个平台？走科普路线还是种草路线？这些没想清楚，AI 帮你出来的东西就会跑偏。这一步的做法就是：把你的想法告诉 AI，然后让它反问你，它会把你没想到的问题都问出来。 **第二步：research**——找料，而且是交叉验证的料。不是你说什么它信什么，而是它去搜、去抓、去比对，带出处的那种。做内容的人最怕出错数据，这步就是在解决这个问题。 **第三步：产出**——出图、出视频、出文案。强调一下：**先出草稿，别求一步到位**。很多人第一次用就希望出来完美的，然后觉得 AI 不好用。不是的，第三步的产出是素材，是 70 分的东西，然后第四步来打磨。 **第四步：微调**——迭代到满意。改局部，别推倒重来。比如"第一个标题太硬，改活泼点"，而不是"重新来过"——这样效率高十倍。 〔演示（串起来讲例子）〕用 MMC 的场景串一遍：① 确认：秋季抗衰小红书选题，受众 30-50 岁女性，科普+种草双线；② research：查热门成分和竞品爆款；③ 产出：3 个选题 + 1 张封面草稿；④ 微调：标题改活泼，封面补标题文字。走一圈，一个选题从零到可以发的状态，半小时搞定。 --- ## P15 · 现场演示：把四步走一遍 〔演示〕好，现在我们现场走一遍，大家看真实的对话是什么样的。 第一步，我说：「帮我想今年秋天抗衰的小红书选题」——注意它不会直接给你答案，它会先反问你：给谁看？要几个？偏科普还是种草？（让学员看 app 里的反应） 第二步，我说：「查一下今年热门的抗衰成分 + 找 3 个竞品爆款」——它去搜，整理成带出处的一段内容，你不用自己去各平台翻了。 第三步，我说：「按这些给我 3 个选题，再出 1 张封面草图」——它给你 3 个标题，同时出一张图，存到你指定的文件夹。 第四步，我说：「第 2 个标题太硬，改活泼点；封面加个标题」——它直接改，给你新版本。 〔互动〕大家看到这个流程，感觉跟你们平时做选题策划比，哪个环节省时间最多？（接答案）对，最省时间的通常是 research 那步——以前你要自己去小红书一条条看，现在让它去抓。 --- ## P16 · 〔过渡〕环节 4 · 记忆系统 〔时间：115–140 分钟 · 记忆系统环节开始〕 好，现在进入今天最后一个干货环节——记忆系统。这个环节到 140 分钟。 很多人用 AI 的痛点是这样的：每次开新对话，都要重新介绍一遍"我是做什么的，我的品牌叫什么，受众是什么，不能说什么"——很烦。记忆系统就是解决这个问题的，写一次，次次自动用。 --- ## P17 · 记忆：写一次，次次自动用 先把机制讲清楚，不神秘，就是一个文本文件。 **是什么**：CLAUDE.md——放在你工作文件夹里的一个普通文本文件，你用文本编辑器就能打开、编辑。 **怎么生效**：每次你在这个文件夹里打开 Claude app，它自动读一遍 CLAUDE.md，把里面的内容当成"背景知识"。所以你不用再说"我是 MMC 诊所，主色是深蓝加金，受众是 30-50 岁女性"——它已经知道了。 **怎么写**：最简单的方式——你直接跟它说"把这些记进 CLAUDE.md"，或者用 `/memory` 命令来编辑。一点命令行都不需要。 **分两级**：一个是项目级，只在这个项目文件夹有效；一个是全局级，所有项目都用。比如你的品牌信息可以放项目级，你个人的使用习惯偏好可以放全局级。 〔强调〕好处是：你的品牌色、受众、语气、禁忌，**只交代一次，之后每次出图出文都自动带上**。做小红书的朋友想想，以后出封面不用每次说"深蓝加金""不要过度承诺疗效"——它已经记住了。 --- ## P18 · CLAUDE.md 范例（直接抄改） 好，我给你们看一份真实的 CLAUDE.md 长什么样——就是 MMC 抗衰诊所这个场景的版本，你们可以直接拿去改。 左边上半部分：品牌名称、主色、slogan；受众描述；语气要求——专业但亲切，讲人话，不浮夸，不写疗效承诺。 右边下半部分：平台和尺寸——小红书封面 1080×1440，公众号头图 900×383；素材位置——产品图在哪个文件夹，爆款文案在哪个文件夹；红线——不承诺疗效，不夸大，不泄露客户隐私。 〔演示〕我现在打开我自己的 CLAUDE.md 给大家看……（打开文件展示）——你看它就是一个普通文本文件，里面都是中文，完全不需要编程知识。 你们的作业就是把这个模板里的名字、颜色、受众、禁忌换成你自己的，5 分钟搞定，然后就可以终身复用。 --- ## P19 · 记什么 / 不记什么 这一页有个非常重要的安全提示，我要强调一下。 **该记的**：品牌名和品牌色、受众和内容语气、主战平台和常用尺寸、常用素材放在哪个文件夹、你的禁忌词和红线。这些记进去，AI 懂你更快。 **千万别记的**：客户的手机号、邮箱、身份证这类隐私；密码和 API 密钥；一次性的临时信息；还有随时会变的价格和库存数据。 〔强调〕为什么要特别说这个？因为 CLAUDE.md 是一个文本文件，放在你电脑上，如果你不小心把密码存进去，然后这个文件被分享出去，就会出问题。CLAUDE.md 只记"品牌背景"，不记"机密数据"，这条线要划清楚。 分类的建议：品牌、受众、语气、平台尺寸、素材、红线——六个类别，你按这个框架写，结构清晰，AI 读起来也更准。 --- ## P20 · 课后作业 〔时间：140–150 分钟 · 作业 + 答疑〕 好，到最后了。今天布置两个作业，请大家下节课之前做完带过来。 **作业一**：截图——两个 app 都装好并能登录。Claude 和 Codex 各打开一次，各给它一个小任务，截图保存。任务可以很简单，比如"帮我总结一下这段文字"，能跑通就行。 **作业二**：写一份自己的 CLAUDE.md，至少含五段：品牌、受众、语气、平台尺寸、红线。就用今天看的那个模板改，把 MMC 换成你自己的品牌信息。 验收标准是什么？**下节课我们会直接用你的 CLAUDE.md 现场出一条文案，看 AI 有没有抓准你的品牌和语气**——如果它出来的感觉对了，你这份记忆文件就写好了。所以作业不要应付，认真写，下节课直接有用。 〔互动〕有没有人对作业有疑问？或者觉得自己的品牌信息不知道怎么填？（接问题，现场帮一两个人过一遍） --- ## P21 · 本节小结 + 第 2 节预告 好，今天四件事，我们做到了： ✓ 装好两个 app，会用对话框干活——这是地基，有了它后面所有东西才能建起来。 ✓ 懂 agent：调工具、读写文件、跑命令——知道它是怎么工作的，以后遇到问题你有概念。 ✓ 会提需求：要什么 + 给谁 + 平台 + 风格 + 禁忌——五要素公式，从今天开始每次用都套这个。 ✓ 会四步心法 + 写自己的 CLAUDE.md——这是这节课最核心的两样东西，带走了。 〔过渡，预告〕下一节，第 2 节，我们做 Research 工作流。你们做小红书策划是不是最头疼选题这件事？下节课我们用 AI 的 deep-research 帮你多源搜集资料、交叉验证，还会教你用 Agent-Reach 直接抓小红书和 B 站上的数据，最后产出一份完整的选题 brief。 〔强调〕把今天的作业带来，下节课直接拿你的真实品牌项目开干——不是练习，是真正能用的东西。 大家今天辛苦了，有什么问题现在可以问，我还有几分钟，我们答疑一下。 --- *讲稿版本：第 1 节 v1.0 · 2026-06-03* *对应 build_deck.js 共 21 张 slide（P1–P21）*