# 讲稿 · 第 5 节：自建工具 · Skills · MCP + Google Workspace

> **受众**：内容 / 营销运营，轻技术，零编程基础
> **工具**：Claude / Codex 桌面 App
> **总时长**：150 分钟（含互动 + 演示）
> **口吻**：温暖、具体、多举例，像在给同事讲干货

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## P1 · 自建工具 · Skills · MCP + Google Workspace（封面）

〔时间〕开场 0–3 分钟

好，大家好！欢迎来到第 5 节。今天是我们这门课第五次见面，也是技能密度最高的一节之一——但我保证，全程零代码，你们只需要会说话就够了。

今天我们要解锁的事情，用一句话说就是：**把你自己的工作流变成一个"触发词"**，以后说一句话，整套流程自动跑。

这节课有四个环节：第一，搞清楚 skill 到底是什么；第二，用 skill-creator 自己动手建一个；第三，搞懂 MCP 这个词——它是 AI app 连接外部世界的标准插头；第四，接上 Google Workspace，真正的操作 Gmail、日历、Drive。

今天的产出作业很具体：一个你自己建的 skill，加上 GWS 接通做成一件真实的事。两件事，下节课带结果来。

好，我们开始！

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## P2 · 本节目标 & 今天怎么过

〔时间〕0–5 分钟

先看今天的地图，这样你每个阶段都知道自己在哪儿。

左边是四个学习目标——我念一遍，你们心里对照一下：

1. **懂 skill 是什么，为什么值得自建**——之前你们可能用过 skill，但可能没意识到它背后的逻辑。
2. **用 skill-creator 自己建一个 skill**——今天我们要现场做，不是看演示，是你们跟着一起建。
3. **懂 MCP 怎么连现成服务**——不用看文档，授权一下就接上。
4. **接通 Google Workspace，做一件真实的事**——比如搜今天未回的客户邮件，起草回复。

右边是时间表，我们 150 分钟，分六段。大家可以快速扫一眼，心里有个节奏感。

〔强调〕今天不讲原理废话，每个环节我都会有演示，有互动。遇到卡住的地方随时举手。

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## P3 · 为什么要自建工具

〔时间〕5–15 分钟

在开始建工具之前，我想先说一个心法。这个心法贯穿整个 15 小时的课程：

> **跑通一次的流程，就固化下来，下次一句话触发——不要每次重头搭。**

我们来看三个层次，对应我们做内容的日常：

**第一层：没有自建工具。**
每次我要做小红书选题，都要重新说一遍流程："先搜本周抗衰热点，然后挑 3 个选题，然后写标题，然后出封面图，然后存文件。"——每次重复，每次至少耗你 30 分钟的脑力和交代成本。

**第二层：有了自建工具。**
你建了一个叫「小红书周更」的 skill。以后你只需要说"帮我跑一遍周更小红书"，上面那 5 步全部自动跑，5 分钟出结果，你只需要看一下确认。

**第三层：再加上 GWS。**
结果直接存到 Drive，或者发一个草稿到你的 Gmail 草稿箱，你只需要最后确认一遍就能发出去。整个链路，你的介入点从"全程参与"变成"最后拍板"。

〔强调〕工具不是让你偷懒——是让你把精力花在真正需要判断的地方。选题好不好、标题有没有品牌感、邮件语气对不对——这些需要你的判断；"打开网页搜关键词、格式化输出、存文件"这些机械动作，交给工具。

〔互动〕我想问一下大家：你们现在每周有没有一个重复做的内容工作？比如选题、周报、竞品分析？——脑子里想一个，等会我们就用那个来建 skill。

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## P4 · 环节 1 · 什么是 skill（分隔页）

〔时间〕15 分钟，进入环节 1

好，进入第一个环节——什么是 skill。这一环节我们要花大概 35 分钟，但这是今天最核心的基础，后面所有东西都建在这上面。

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## P5 · skill 是什么

〔时间〕15–25 分钟

先说一个类比：

你有没有过这种经历——新来一个实习生，你第一次手把手教他怎么做竞品分析，说了一大堆步骤。下次他再来，你不想再说一遍，所以你把那个流程写成一个 SOP 模板，下次他直接套模板跑就行了。

skill 就是这个 SOP 模板，只不过它是存在 AI app 里的。你建一次，以后说触发词，app 就知道要按这个模板跑了。

**skill 有三个要素**：

1. **触发词**——你说这个词，skill 就启动。比如"出海报"、"周更"。触发词要短、要唯一、要自然。
2. **流程描述**——做什么、几步、用什么工具。这个部分你写得越具体，skill 跑得越准。
3. **输出要求**——出什么文件、存哪里、格式是什么。

〔强调〕这三个要素缺一不可。很多人建 skill 失败，是因为只说了触发词，没说清楚流程和输出。

右边这一栏，我给你们看几个你们前几节已经用过的 skill——

- **deep-research**：你说"deep-research 这个话题"，它就自动多源搜索，出带出处的报告。
- **出海报**：你说"出海报 + 主题 + 风格"，它自动生成 HTML，截图保存。
- **视频生成**：输入脚本，配图配音，合成输出。

你们用过这些，对不对？那恭喜你，你已经是 skill 的用户了。今天我们要做的，是变成 skill 的**制造者**。

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## P6 · skill 能帮你什么

〔时间〕25–35 分钟

我们用一个非常具体的例子来看差别。

**左边：没有 skill 的时候，每周我要重复说五句话：**

1. "搜本周抗衰热点"
2. "从这些里挑 3 个选题"
3. "每个选题写一个小红书标题"
4. "给第一个出一张封面图"
5. "存到 content 文件夹"

这五步，我每周都要说一遍。好不好笑？我们花那么多钱买工具，结果每次还在重复相同的指令。

**右边：有了「小红书周更」skill 之后——**

你就只需要说一句话："帮我跑一遍周更小红书"。

上面那五步，全部自动跑，结果直接存好等你确认。

〔强调〕skill 就是「我把这件事以后都给你了」的约定——触发词一叫，它就知道该干嘛。你从"每次都得说五句"变成了"一句话搞定"。

〔互动〕现在你们脑子里有没有一件事，是你每周都在重复交代的？——好，等会用 skill-creator 建的时候，就建那个。

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## P7 · 环节 2 · skill-creator 自建（分隔页）

〔时间〕35 分钟，进入环节 2

进入第二环节——skill-creator 自建。我们现在不只是学概念了，要**现场动手建一个**。

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## P8 · skill-creator：自然语言造工具

〔时间〕35–50 分钟

重要：skill-creator 的核心是——**你不写代码，你只描述**。

你像给同事交代活一样说清楚"我想要做什么"，app 帮你把 skill 建好。

流程是三步：

**第一步：你说。**
你告诉 skill-creator："帮我做一个 skill。触发词是「小红书周更」。输入是本周品牌主推成分。步骤是：① 搜热词 ② 写 3 个标题 ③ 出 1 张封面图 ④ 存到 content/ 文件夹。"

**第二步：app 解析。**
它从你的描述里提取触发词、流程步骤、输出类型、存储位置。

**第三步：skill 生成。**
skill 写好了，你以后说"小红书周更"就能一键跑。

〔演示〕我们来看一下，我在 app 里怎么说——

> "帮我做一个 skill。触发词：「小红书周更」。输入：本周品牌主推成分。步骤：① 搜热词 ② 写 3 标题 ③ 出 1 封面图 ④ 存到 content/ 文件夹。"

我把这句话复制给 skill-creator，看它给我生成什么。

〔时间〕演示约 10 分钟，包含一来一回的修改。

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## P9 · 自建 skill 三步

〔时间〕50–80 分钟（包含学员动手练习）

好，现在我讲三步方法论，讲完大家立刻动手。

**第一步：描述要干啥。**

像给同事交代活——说清楚这个 skill 要帮你做什么、怎么做、出什么结果。

比如：
> "输入一个小红书选题，自动搜 3 条同类爆款标题，再结合我的品牌关键词，给我 3 个候选标题。"

关键点：越具体越好——说清输入、步骤、输出。别只说"帮我出内容"，那太模糊了。

**第二步：给触发词。**

触发词是"以后怎么叫出这个 skill"。要唯一、要自然、不要和别的 skill 撞。

- 好例子：「出标题」、「周更」、「竞品分析」
- 坏例子：「帮忙」、「做事」——太模糊，会冲突

〔强调〕触发词写错或太短，skill 就不会触发，这是最常见的坑之一。

**第三步：测试跑一遍。**

说触发词 + 一个真实输入，看 skill 跑得对不对。如果不对，不用重建——直接跟 app 说"哪里不对"，它帮你改。

比如：
> "出标题 MMC 秋季抗衰 A4 胶原蛋白"

看出来的 3 个标题是不是符合 MMC 的品牌语气。不对就说"语气要更专业一点"或者"字数要控制在 15 字以内"。

〔互动〕好，现在给大家 10 分钟，用你刚才想好的那个重复工作，按这三步自己建一个 skill。建完的同学可以跟大家分享触发词和用途。

〔时间〕自由练习 10–15 分钟，讲师巡场。

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## P10 · 环节 3 · MCP 连外部服务（分隔页）

〔时间〕80 分钟，进入环节 3

好，进入第三环节。之前我们建的 skill 都是在 AI app 内部跑——今天要让 app 连接到外部世界了。这就需要 MCP。

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## P11 · MCP 是什么：标准插头

〔时间〕80–95 分钟

"MCP"这三个字母你们可能听过，但大多数人说不清楚它是什么。我用一个类比让你们彻底记住：

**MCP 就是一个标准插头。**

以前每次要让 AI 连上一个外部服务——比如 Gmail——你得自己写代码、看文档、配 token，每个服务都不一样，非常麻烦。

有了 MCP，就有了一个标准接口。只要这个服务支持 MCP（Gmail 支持、Google 日历支持、Drive 支持、Notion 支持、Slack 支持），你只需要：

1. 在 app 里添加这个 MCP server
2. 点一下 OAuth 授权
3. 以后直接说话用

就这三步，不用懂协议，不用看文档。

〔强调〕你需要做的就是：**在 app 里添加 MCP server → 点一下 OAuth 授权 → 说话用**。三步，其中两步是点鼠标。

右边我列了常见的可以连接的服务：

- Gmail——读邮件、起草回复
- Google 日历——查空档、建日程
- Google Drive——读写文档 / 表格
- Notion——读写数据库 / 页面
- Slack——发消息 / 读频道

〔互动〕大家现在用的这些服务里，哪个是你最想让 AI 帮你操作的？——等会我们就接 Google Workspace，因为这是大家用得最多的。

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## P12 · 环节 4 · Google Workspace（分隔页）

〔时间〕95 分钟，进入环节 4

好，进入最后一个主要环节——接通 Google Workspace。Gmail、日历、Drive，今天全部打通。

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## P13 · 连通 GWS：一次 OAuth 授权

〔时间〕95–115 分钟

具体怎么连？四步：

**第一步：在 app 里找「添加 MCP」。**
Claude 或 Codex 的设置里找 MCP Servers，点 Add Server，搜 Google Workspace，或者直接粘贴官方 MCP 地址。

**第二步：点击 OAuth 授权。**
浏览器会弹出 Google 授权页面，你登录 Google 账号，然后会看到一个权限列表——先不要急着点"允许"。

**第三步：确认授权范围。**
这一步最重要——我要单独强调。

Google 的授权范围里，「只读邮件」和「发送邮件」是两个不同的权限。一个是只能看，一个是真的可以代你发。按需勾选，不需要的不要勾。

〔强调〕**发送邮件这个权限要非常慎重。** 先只开「只读」，熟悉之后再按需加写权限。授权范围越小越安全。

**第四步：说话测试连通。**
授权完了，你说："查一下我今天有没有未读客户邮件。"
app 能给你列出来，那就说明连通了。

〔演示〕我们现在来现场走一遍这四步，大家跟着做。

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## P14 · GWS 能干什么：实战清单

〔时间〕115–120 分钟（讲解）

连通之后，你可以做什么？我给大家一个实战清单，每条配一句你可以直接用的 prompt：

**Gmail 区域：**

- 搜未回邮件：「查最近 7 天有没有来自客户的邮件还没回」
- 起草回复：「给这封邮件起草一条专业但亲切的中文回复，先给我看」
- 整理发件箱：「帮我列出本周我发出去的邮件主题，按客户分组」

**日历区域：**

- 查空档：「下周有哪些 2 小时以上的空闲时段，我要安排深工作」
- 建日程：「帮我在周三上午 10 点建一个 MMC 月度复盘，提醒 30 分钟前」

**Drive 区域：**

- 「把这份报告存到 Drive/reports/ 文件夹，命名 MMC-2025-W23」

〔强调〕大家注意，所有这些"起草"类操作，app 都是先给你看，你点确认才真正发出去。这个我下一张会详细说。

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## P15 · GWS 实战：起草客户邮件回复

〔时间〕120–130 分钟

我们来走一个完整的实战场景：

> 你说：「看看今天有没有未回的客户邮件，各起草一条专业中文回复给我过目」

然后 app 会经历四步：

1. **app 搜索**——连上 Gmail，过滤今日邮件，标记发件人是客户，找出未回复的线程。
2. **app 起草**——读取每封邮件的上下文，结合你在 CLAUDE.md 里设置的语气风格，起草回复。
3. **你过目**——app 把草稿列给你看，你逐条确认或修改，然后你点「发送」才真正发出去。
4. **存档（可选）**——把往来记录存到 Drive 客户文件夹，自动命名。

〔强调〕关键原则请记住：**发邮件等操作，app 不会自动执行。它只起草，你确认之后才真正发出。**

这不是限制，这是设计。敏感操作永远留人工在环——什么叫敏感？发邮件、发朋友圈 / 小红书、转账、删除文件——这些都是不可逆或影响公开形象的操作，必须经过你的眼睛。

〔互动〕现在大家来跟着我操作一遍：说那句 prompt，看 app 给你搜出来什么，草稿写得怎样。

〔时间〕实操练习 10–12 分钟。

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## P16 · skill + GWS 串一遍

〔时间〕130–140 分钟

好，现在我们把今天学的两个东西组合起来——skill + GWS，串成一条自动化流水线。

场景：**每天自动抓热点 → deep-research → 起草公众号初稿 → 存 Drive**，全程不用手动干。

流水线四步：

1. **skill「抓热点」**——触发词「抓热点」，搜今日抗衰话题，输出 TOP 5。
2. **deep-research**——对 TOP 1 话题深度搜索 + 交叉验证出处。
3. **起草初稿**——按 CLAUDE.md 设定的语气起草公众号文章初稿。
4. **存 Drive**——MCP 连 Drive，自动存到 content/drafts/，自动命名。

你说的那句话是："抓热点，跑 research，出初稿存 Drive"。

或者你可以设置一个定时任务，让它每天早上 8 点自动跑。

〔强调〕这就是我们整节课的核心画面：你建好工具，你接通服务，然后你不在场的时候，流水线帮你把基础工作做完。你来的时候，只需要判断和拍板。

这就是内容运营人员用 AI 工具的终极形态。

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## P17 · 课后作业

〔时间〕140–145 分钟

好，今天的两件作业，我要认真说一遍，下节课要带结果来的：

**作业一：建一个自己的 skill。**

选一件你每周至少做一次的内容工作，用 skill-creator 描述它，给触发词，测试跑一遍。

可以参考：「小红书选题」、「竞品分析」、「周报整理」——或者用你今天练习时已经建好的那个。

验收标准：**说触发词能叫出来，并且能跑通。**

**作业二：接通 GWS 做一件事。**

把 Google Workspace 连上 app（完成 OAuth 授权），然后用「查今天未回客户邮件，各起草一条回复」测试。

〔强调〕先用**只读权限**测试，确认能用了再按需加写权限。不要一开始就开「发送邮件」权限。

验收标准：**GWS 连通后，能查到真实邮件，并看到 app 起草的回复草稿。**

〔互动〕两件作业有没有不清楚的？现在是提问的好时机。

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## P18 · 常见坑 + 避坑方法

〔时间〕145–148 分钟（快速过一遍）

最后，来一张避坑清单，今天讲的每个部分都有对应的坑：

**高风险坑：OAuth 授权范围没看清。**
勾了「发送邮件」，app 真的代你发了一封不该发的邮件。

避坑方法：**按需最小授权**——先只开「只读」，用熟了再开写权限；发送类操作一定要留人工确认。

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**中等坑：触发词写得太短或太模糊。**
触发词叫「做」，随便说什么都触发，或者和别的 skill 冲突，你不知道在跑哪个。

避坑方法：触发词要唯一、有语义。「小红书周更」比「周更」好，「MMC 竞品分析」比「分析」好。

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**中等坑：skill 描述太模糊，跑出来不是你要的。**
只说「帮我出内容」，app 不知道出几条、存哪里、语气是什么。

避坑方法：描述要含**输入是什么、几步、出什么、存哪里**。测试先用最简单的例子。

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**低风险但要注意：全流程不设人工确认节点。**
把发邮件、发社媒也自动化了，AI 出了错你发现的时候已经发出去了。

避坑方法：「发出去」「公开」「扣款」这类**不可逆操作，永远让 app 先给你看，你点「确认」才执行**。

〔强调〕这四个坑，在座的每个人以后都有可能遇到。今天记住了，能少踩一次。

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## P19 · 本节小结 + 下节预告

〔时间〕148–150 分钟

最后来做本节总结，四件事：

✓ **skill = 封装好的工作流，触发词一叫自动跑。** 你不再每次重头交代。

✓ **skill-creator：自然语言描述 → 自建 skill，不写代码。** 你描述，app 帮你做工具。

✓ **MCP = 标准插头，授权一次就能连上 Gmail / 日历 / Drive。** 不用看文档，不用写代码。

✓ **GWS 实战：搜邮件、起草回复、查空档、存 Drive。** 敏感操作留人工确认，永远不自动发。

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〔过渡〕右边是下节课的预告。第 6 节是最后一节，我们要做两件大事：

一是 SEO / GEO——让 AI 主动找到你的内容，搜索里出现你；
二是把前 5 节学到的所有东西，串成一个完整的 mini campaign，跑一遍端到端。

还有毕业项目和结业。

**把今天建好的 skill 带过来，下节直接串进 campaign 里用。** 作业做好了，下节你就不是听众了，你是把自己的工具带进来用的人。

大家辛苦了，有问题的留下来问，今天到这里！

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## 附：讲师备注

### 关键演示节点（两处，需提前准备）

**演示 1（P8–P9，约 20 分钟）**：用 skill-creator 现场建一个「小红书周更」skill。
- 提前打开 Claude / Codex 桌面 app
- 准备好描述文字（可复制 P8 的 code card 内容）
- 演示一来一回修改（触发词优化、步骤细化）
- 然后给学员 10 分钟自己动手

**演示 2（P13–P15，约 20 分钟）**：现场接通 GWS + 跑邮件起草流程。
- 提前准备好一个测试 Google 账号（避免演示中暴露真实私人邮件）
- 走完 OAuth 授权四步，停在"授权范围"那一步让大家看清楚选项
- 跑「查今天未回客户邮件，各起草一条回复」，展示 app 给出草稿、不会自动发送

### MMC / 小红书例子参考用词
- 品牌：MMC 抗衰、小猪护肤、A4 胶原蛋白
- 场景：小红书选题、公众号初稿、竞品分析、月度复盘、客户邮件跟进
- 触发词示例：「小红书周更」「MMC 竞品分析」「出标题」「抓热点」「周报整理」

### 时间弹性处理
- 如果 skill 建设环节超时：P9 的自由练习可缩短为 5 分钟，作业时间补足
- 如果 GWS 演示遇到网络问题：备一份截图演示（提前截好授权页面 + 结果页面）
- 答疑优先于 P16 的流水线串联讲解，P16 可作为扩展内容布置学员课后自探